减肥日记

减肥日记 2024-03-01

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减肥日记

减肥日记【篇1】

20xx.2.17

农历除夕的爆竹声在门外久久不能停息，用最强烈的音符震撼着每一个中国人的心。这是一年中最热闹、最忙碌的日子。走亲访友、拜年吃饭、送礼收压岁钱仿佛一系列的程序在农历除夕的早晨正式开始运作。傍晚，热闹的气氛仿佛愈加高涨，连手机都在桌上跳起了舞。围在桌边问候许久不见的外婆，外婆粗糙的手抚摸着我的脸凝视了片刻说:“好像胖了点，脸有点圆起来了。”我笑笑，摸着外婆的手说:“还好，最近放假生活比较有规律，所以看起来有点容光焕发。”

门铃响起，舅舅风尘仆仆地赶了过来，我替他开的门，谁知他看到我的第一句话竟不是新年好也不是谢谢，而是“呀，几个月不见怎么一下子又胖了不少”。我尴尬地挤出一丝微笑，转身关上房门，闷闷地坐在沙发里，拼命地想把这句话从脑海里删除。

终于等到了姨妈一家人可以开饭了，中国人最重视年夜饭，刚开席大家一起举杯共祝来年好运。正当我吃得津津有味时，却发现身边已经念大学的姐姐动筷的次数极少，我问道:“怎么不吃啊？”她笑笑说:“吃啊，就是少吃点，最近胖了不少网，正减肥着呢。”我望着她尖尖的下巴，艰难地咽下口中最后一块红烧肉，放下了筷子。望着眼前丰盛的团圆饭，再也无心吃饭了。

减肥日记【篇2】

1、注意减肥速度

当看到自己变形的身材，很多妈咪产后都禁不住要开始减肥。为了能够成功减肥，产后妈咪甚至会采用节食减肥等激进的减肥方法。有些产后妈咪每天有很大的运动强度，而且进食量非常低。这样可以瘦出满意的效果，但是对身材的危害非常大。妈咪产后健康减肥第一条要遵循的原则是，不要过于追求速度。

2、产后半年内减肥时间

生完小孩的半年是减肥的时间，如果在这六个月内能抓住时机让身材恢复到产前，你就不用担心以后身材会走样了。因此，小编建议，在这个减肥的关键期，新妈妈应该饮食和运动双管齐下，这样才能瘦得快。

3、42天内不能节食在产后的

42天内，新妈妈们的身体仍然是处于比较虚弱的状态，如果在这个时候盲目地节食，就会让身体发出强烈的危机信号，而新妈妈们也会因为缺少充足的的营养补给变得十分虚弱，最终不但不能起到减肥的目的，而且会让自己受到各种疾病的入侵，严重威胁着自己将来的身体健康。因此，在产后的42天内，的饮食减肥方法就是要均衡饮食，并且多吃蔬菜和水果。这样就会让多余的脂肪在代谢功能中快速地被消耗掉。

4、饭前吃水果减肥

新妈妈在生产之后一定要确保多食用水果，因为水果中丰富的维生素和其他营养物质会加速肠胃的蠕动，从而将多余的脂肪快速地被消耗掉。但是吃水果的时间就是在饭前，因为饭前吃水果可以有效地控制自己的食量，不让自己暴饮暴食，这样就会减少热量在体内的囤积。5、适当的运动量尽管月子不适合进行高强度的减肥锻炼。但是适当的锻炼还是可以的。可以选择一些轻柔的动作，比如拉伸双脚，转动身体的。别小看这些小运动，这些动作可以缓解疲劳感和身体酸痛。

减肥日记【篇3】

我一出生就是个大个子。大家都叫我胖娃娃，让我感觉很难堪。尤其是圆鼓鼓的小肚子，更是给我带来了不小的烦恼，每次看到漂亮的衣服，都只能望而兴叹。因此，我决定：为了美丽，运动减肥！

上周四，妈妈告诉我：“从今天起，每天晚上6：30在市民广场有跳健美操的活动呢！”我一听就高兴得手舞足蹈。要知道，跳健美操可是减肥的最好办法了，既娱乐又健身。6：30我和妈妈准时来到广场。这里已经人山人海。美妙的音乐在嘈杂的人声中缓缓响起，是那么悦耳，那么动听。我连忙挤进人群，找了一个前排的位置，随着音乐和大家一起跳起来。人们穿得很奇怪，可真称得上是五花八门。各具特色的奇装异服齐上阵，就像一场奇特的时装秀。瞧，有的穿着宽松的运动装，轻松休闲，像是来运动健美的；有的穿着紧身的连衣裙，花枝招展，似乎是来比美的；还有的明知自己身材不好，却硬要穿个T恤配短裙，也许是为了证明跳操的确可健美吧。人们的动作更是千姿百态。有的左右不分，胡乱跳动；有的动作轻盈优雅，像彩蝶在场内翩翩起舞；还有的动作僵硬，犹如木偶一般。虽然每个人的穿着打扮不同，动作姿态不同，但是热情一样高昂。大家自觉地排成一个大方阵，跟着音乐跳动着。我好像也受到了感染，热情越来越高。我尽量把每个动作做到最好。台上的教练看我那么认真，还表扬我了呢！也许是老师的表扬，开启了我的智慧。那天跳操，我好像科幻剧中的人形机器人，能准确“复制”教练的每一个动作呢！妈妈看我这么能干，时时过来请教我一些高难度的动作。有了教练的表扬和当小老师的'机会，我的劲头更大了。我要坚持天天跳操，把小肚子跳平、跳扁。

减肥日记【篇4】

每个人都有自己很讨厌的食物、蔬菜等，我也不例外，我自己最讨厌的喝各种奶和吃猪肉，也不是从小就不喜欢，我也忘了是从什么时候开始的。我的童年生活过的很好，姥姥经常说，“你小时候特别喜欢喝羊奶，给你和你哥（舅舅家的）一人一大碗羊奶，你咕咚咕咚就喝完了，你哥喝的慢，他的羊奶经常被你抢去喝，喝完你就跑，他在后面追不上就哭。你重来就不挑食，给什么吃什么，身体吃的很好，有力气。”每次听见姥姥说的话，我就反驳，我现在很挑食，好多都不喜欢吃了，可能就是小时候吃的多了，吃腻了，现在闻见就反胃。可能小时候我不挑食的原因，我从小就很胖，但是自己一直都觉得无所谓，有时候被家人说，我就会口头答应，我会减肥，好好坚持，但是就是不付出实际情况。

对于体重，我印象最深的是，小升初时需要体检，大夫说：“先检查身高、体重，你要减肥了50kg”。当时好多同学都看我，我还觉得挺尴尬的，默默地就走开了。此后并没有开始我的减肥生活，感觉无所谓。日子还是这样一天有一天的过去了，体重还是一直在涨。上高中后，自己觉得自己太胖了（肥胖型）需要减肥，就给家人说。我爸每次都会说“减啥肥，身体重要”，我自己也没下定决心要减肥，只要一听他的话，就有没行动了。

最开始减肥是在大二开始的，当时减肥的动力有两个，第一个是需要攒钱，一周在校五天，两天在家，家里给我100元，没有额外收入，又想跟舍友一起去逛街买东西就只能攒钱；第二个是找工作，太胖了，虽然身高还不错，但是招聘单位还是对体重有要求的。所以为了一份工作和有点积蓄，开始了第一次减肥，以失败告终。钱是攒了不少，体重没减多少，还没有保持下来。

第二次是参加工作很久以后，也是去年。小姨说“你要去减肥，对身体好，我有个同学她的减肥效果不错，我给你也报了名，你去减肥，钱交了好好配合”，为了这笔不小的资金，我去了减肥机构，每天中午都去，没有间断，坚持了2个月，减了20斤。老板说你的预交款已经用完了，想继续减的话就再交钱。7月份，天太热，我每天都要走过去，自己接受不了了，我就拒绝了，说自己过完暑假再去。没过多久，同事告诉我，单位隔壁就有一家相同方式的减肥机构，不用跑那么远，你可以试试。在同事的介绍下我去了，但是效果没有第一家的那么好，也可能是到了瓶颈期，体重好久都没啥变化，我就没有了坚持的信心了，就放弃了。放弃后的日子里就没有那么好了，体重反弹的很快，没多久就又到了原本的体重。第二次的减肥再次以失败告终。

第二次减肥失败后，我放弃了，但是爸妈却对我刚开始的减肥成果很满意。今年刚过完年，爸妈就开启了监督模式，每天晚上都陪我在公园走2个小时的路，然后才允许我回家，还给我买了踏步机、瑜伽垫等有利于下雨天在家运动的物件，让我在家坚持。我的自觉性太低了，需要这样的监督。希望自己这次可以成功。

减肥日记【篇5】

今天已经是我健康减肥的第五天了，与其说是健康减肥，不如说是健康锻炼，我和妈妈已经坚持五天在放学之后打羽毛球了。

我和妈妈对于羽毛球都是菜鸟级别，不懂的规则，只是任意的接球发球，由最开始的我俩都不会接球，发球，到现在的我俩可以打上两三个回合，虽然不是正规的，但是我俩都很满足。

打球第一天，不知道想起什么妈妈说你练习自行车吗我在你这个年纪已经开始学习自行车了。我思考了一会儿，好像对自行车没有什么太大的兴趣，我说再等等吧，不着急，我还没有到十二岁，不能上马路骑车。我突然说了一句不如我们打羽毛球吧，说打就打，妈妈立马从家里找出羽毛球拍和羽毛球，下楼找了个空地我俩就开战了。可是天公不作美，一到我俩想锻炼的时候就有风，这可怎么办，不到晚上下班时间不刮风，一到六点多就开始呼呼的刮着风，我们一个场地一个场地的转移，开阔的场地一个也不能派上用场，于是我和妈妈转战到了楼群里，在一座大厦底层有一个通道连接着两座大厦，虽然也有一些风，但是不是一直刮，还好，我和妈妈都很满意，于是这几天都是在这里进行的。

我和妈妈打球的时候也在同时计算着小米步数，真的很好，可以随时监控我们运动的程度，基本我和妈妈都要走到八千以上才停止战斗，也为我们减肥起到了一定的效果，虽然我们俩人体重没有减下去很多，只有着零点几的下降，对于我们来说这个数值有变化就值得欣慰了。

妈妈说我这个年纪正是长身体的时候不适合节食，只有运动量足够了，消耗了，就不会发胖，因为我这个年纪新陈代谢很快，不像妈妈代谢已经需要靠她自己运转了，她必须要控制饮食，节制自己的欲望，不要吃垃圾食品，热量高的食品，但是偶尔也会控制不住，她总说不吃饱，心情就会不好，心情不好什么都不想干，但是运动又有负担，一辈子不爱运动，上岁数了还要运动简直是煎熬，还好有我，因为我让妈妈陪我，妈妈就没办法，只能妥协，与其说是我健康减肥，不如说是我陪妈妈减肥，帮助她减肥，我怎么这么聪明啊!我真的是一个天才啊。

减肥日记【篇6】

不论在江山，还是在老家，大家都说我很胖。这让我很自卑，于是，我想减肥。

第一计：跑步

听大家说跑步容易减肥。我便试了一试，我带了一瓶水，向江边那跑去，可没跑多久，我的头发就全湿了，被心和沾了水的毛巾一般，脸通红通红，又跑了一段路，我累得倒下了，跑步计划以失败告终。

第二计：俯卧撑

我见一计不成，就再试一计，我去网上一产查，得知作俯卧撑可以减肥。我也就半信半疑的试了一试，先起身，压下去，可压了才一半就没力气压下去了，马上一个人摊了下去，费尽力气，也才“四不相”的作了20来个，作完之后，我手很酸很酸，浑身上下一点力气也没有。

第三计；跳绳

妈妈经常叫我多跳跳，说可以减肥，我就去练习跳绳，我拿起绳子跳了起来。1下，2下，3下-------我见这种方法不会累，便一天跳150下可一个月之后，一点都没减。

第四计；少吃饭

我觉的不一定重活动下手，比如少吃饭。我把早饭两碗粥该成两个包子，晚饭两碗饭改成半碗，我坚持了两天，果然瘦了一点，只是一到晚上都会饿醒，又过了几天我撤低失败了。

减肥呀，你太太太难了。我的计划也落空了。哎。

减肥日记【篇7】

今天下午，我一进家门便坐到椅子上开始写作业；没喝下午茶这可是千年难得一遇的，至于为什么，往下看不就知道了。

这事要从昨天吃午饭时说起，那时我和小张一起去洗手间洗手，在洗手的过程中，我无意中发现镜子里的自己和我上次照镜子时（一个月前）的我没太大区别，我想：不可能呀？我明明减肥一个月了怎么还是这么胖呢？正疑惑间，突然想起了我是饭时的场景：左手拿着个鸡腿、右手用叉子叉着一块肉，一块又一块地往嘴里塞，直到嘴里满了才把叉子放下。想到这，我下定决心，要和那些多余的卡路里大战一场。

战争发生的时间在早上，我捧一碗加了糖的红豆粥大口大口地吃着，突然，我看到了桌上的一包零食，我的手不自觉地伸了过去，就在我碰到它的一刹那，我的手停了下来，这时，我的脑子里好像是两个小人在争吵，一个说：主人，不要动它，如果你吃了它的话减肥就没效果了。另一个小人说：主人别听他的，小孩子胖点没关系。我听了，然后选择了后者，在我打开之前，我特地看了一眼包装上的营养成分表发现能量只有222kj，我满心欢喜地吃了起来，吃完后，我正准备把包装扔掉，却发现营养成分表里的能量居然是2222kj！我的天！

这次战争以卡路里的大获全胜告终，可恶的卡路里，我下次一定把你们打得落花流水

减肥日记【篇8】

猪八戒减肥记

自从唐僧师徒西天取经回来，已经是科技发达的二十一世纪了，猪八戒来到人间，看到大家把减肥当成了一种时尚。回到家后，猪八戒照了照镜子，啊！太恐怖了，双下巴，大鼻子，水桶腰猪八戒觉得自己太丑了，决心要减肥。

它给自己定制了一个减肥计划表。第一个项目是运动，它来到一片草地上，拿出一根跳绳，一阵猛绕猛挥，结果把自己五花大绑，又一不小心踩到了绳子，屁股都摔成了两瓣，好不容易能跳那一两个，可过了不一会儿，它就坚持不下去，把绳子一扔，时而在草丛中捉蝴蝶，时而去肯德鸡吃上一顿，时而躺在草地上呼呼大睡，真是瞎子点灯白费蜡。

没办法，运动这一计划失败了，但还有计划二绝食。猪八戒把家里的食物全都藏起来，看也不看一眼，有时肚子饿了，猪八戒忍不住靠近冰箱要大吃一顿，可一想到要减肥，口水也只好往肚子里咽，过了一会，它实在饿得不行了，不管三七二十一，打开冰箱，拿起肉就大口大口吃，不一会儿家里的食物也见底了。

看来，绝食是没戏了。猪八戒不甘心，它走在路上，只见路旁的光头强正在叫卖着：国氏减肥药，一个疗程保瘦减肥药，得来全不费工夫，猪八戒一听，马上就买了一个疗程。从此，猪八戒总是饭前先吃一大包减肥药，再把一盘盘山珍海味吞进肚子，几天过去了，一个疗程的减肥药吃完了，它迫不及待地站在体重称，妈呀！原来的280斤非但没有减下来，反而还升高了30斤，八戒顿时恍然大悟，减肥药是假的！

猪八戒垂头丧气地走在路上，迎面吹来了阵阵凉风，小鸟在枝头叽叽喳喳地叫着，好像在嘲笑八戒一般，八戒的眼泪一滴一滴地掉了下来。这时，孙悟空走了过来，一眼就看穿了八戒的心思，语重心长地说：老猪，想减肥是好事，但你只有坚持下去才会成功！八戒听了，若有所悟，慢慢向远处走去

海师附小四（3）班姜子衿

减肥日记【篇9】

有一天，我从外面回到家里，正好看到爸爸在称体重，顺便着我也称了一下：“哇塞，我的体重竟然达到八十四斤了！”我妈妈看到我沮丧的样子，安慰我说：“没事，你一点也不胖。”可是我自己心里清楚，我已经很胖了，八十四斤，这对我来说，是个天文数字，所以，我心里按按下决心，从今天开始，我要开始减肥。

于是，我定了一个暑假减肥计划，就是：早上五点三十起床，然后洗脸，刷牙后，到六点钟从家里出发，去家旁边的体育场跑步，跑到六点三十分，然后回家吃饭早饭，等到晚上六点吃饭，吃完后再到体育馆练习骑车半小时，跳绳半小时，然后回家睡觉。

就这样，我每天按照我定的计划锻炼，时间一天一天终于过去了，过了一个月时间，我忍不住又去称了称，天哪，我竟然瘦了五斤肉肉，我顿时高兴极了。连妈妈都夸我这次意志力坚定。

这时我心里想，古人说过：“只要功夫深，铁棍磨成针”看来，古人说的真有道理呀，所以同学们，凡是做什么事都要坚持，你看我，每天坚持锻炼，功夫不负有心人，我终于达到了我的要求，现在的我，多轻呀。

减肥日记【篇10】

秋季是最适合运动的季节，在这个季节，运动瘦身正当时。用在健身器械上练得精疲力尽，不用跟着音乐跳得大汗淋漓，你只要按照下面的训练，就可以收到很明显的塑身效果。

八大有氧运动减肥法效果惊人

1.吻枕膝卧撑

这种塑身新方法通过做极慢的控制性动作可以彻底地使你的肌肉疲劳，从而获得帮助你减肥的肌肉。做这种高强度的动作需要较长时间的肌肉恢复期，一般3~7天(普通的力量训练休息1天)。

这套省时锻炼法可以在家里做。开始一个星期做2次，5个星期后减到1个星期1次。这回千万不要说你没有时间运动哟!彻底燃烧脂肪的减肥运动。

器材：枕头

目标功效区：肱三头肌和胸肌

A：双手和双膝着地控制住平衡，双臂撑直。你的身体从膝至肩应形成一条直线。把枕头放在头前的地上。

B：尽可能慢地弯曲双肘，躯干压低，直至你的嘴亲吻枕头。随着时间的推移，你往下俯卧的速度应越来越慢。两个局部运动瘦身练习

2.倚墙下蹲

器材：两个枕头

目标功效区：股四头肌

身体斜靠在墙上，双脚分开同肩宽，离墙一大步。双手抱一个枕头，另一个枕头放在身下的地上。上身顺着墙体往下滑，直至你的膝盖弯曲成90度，与脚踝垂直。然后把手里的枕头支撑在肩后，下背用力顶住墙，脚后跟紧压着地面。控制的时间尽可能长一些。当你感觉后背可能贴不住墙时，身体慢慢顺着墙往下滑，坐到身下的枕头上。为了功效更大一些，你可以增加控制的时间，或手握重物。

八大有氧运动减肥法效果惊人

3.推压肩部

器材：椅子、哑铃(矿泉水瓶)、枕头

目标功效区：肩膀和肱三头肌办公室午休减肥运动

A：坐在椅子上，把枕头置于肩后。下背紧贴椅子，双肘弯曲，哑铃举至肩高，掌心相对。

B：尽可能慢地推出手臂向前向上。慢慢收回手臂到起始的位置。一旦你能推到8次，即应增加哑铃的重量或再延长时间。

4.慢划船

器材：长凳或茶几、枕头

目标功效区：背部

A：把右腿膝盖架放在长凳上的枕头上。左腿站直，臀部向后翘起，右手平放凳上，左手握哑铃，伸直左臂与地面垂直。保持背和颈部与地板平行。眼往下看。

B：慢慢弯曲左臂，将哑铃提至腋窝下。慢慢放下哑铃，尽可能多做几次，然后换侧做。一旦你能每侧做到8次，即应增加哑铃的重量或再延长时间。修复完美体形的健美操。

八大有氧运动减肥法效果惊人